夜深了～你睡了嗎？
睡前與內在的自己說說話吧！
今天我們在睡前來練習 心輪呼吸 法～
引導結束後，可以繼續跟著自己的節奏，自己練習呦^^
願 大家 好眠～
心輪呼吸 (靈光閃耀)
讓身體自然地坐在椅子上或地上甚至平躺到床上都可以。
脊椎拉長、肩膀和眉心都放鬆。
雙手結靈光手印(掌心朝下，大拇指與食指輕輕地後碰觸在一起，其餘的手指放鬆的放在一旁就可，在自然地把上放在大腿上方)。
放鬆身體，閉上眼睛，用鼻子吸氣，用嘴巴慢慢的把氣吐掉，讓這一個呼吸的過程是溫柔的，不需要太用力。
吸氣的時候想像從頭底的地方把宇宙的能量、光明吸進來進入你的身體，一直到你的胸口、心輪的位置。
(如果這樣的想像很困難，你可以感覺好像用蓮蓬頭沖澡一般，蓮蓬頭出來的水就好像是宇宙的能量，就是這樣的感覺)。
�嘴巴吐氣的時候，把這閃亮的光芒從你的心輪往四面八方散發出去，好像是蠶寶寶吐絲一樣，透過一次又一次的呼吸，亮晶晶的光芒不斷透過吐氣把自己團團的包圍住....
感覺你身處在光中，感覺你是安全的、你是寧靜的…
合十 回到心 從心愛自己
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